Zdravý spánek
CÍL SEMINÁŘE:
Pochopit, co všechno ovlivňuje kvalitu i délku vašeho spánku. Jak využít teoretické znalosti v každodenním životě, jak udržet disciplínu spánkové psychohygieny, jak spánek ovlivňuje mezilidské vztahy i kvalitu práce. Jak vytěžit z noci maximum, co se týče paměti, vzdělávání i odpočinku.
ZISK A OBSAH:
- Trocha teorie o našem mozku
- Mozkové vlny, frekvence a spánek
- Spánkový psychohygiena
- Prostředí ovlivňující spánek
- Užitečné návyky před spaním
- Praktické tipy na „debordelizaci“ hlavy
- Spánek pro lepší paměť
- První hodina po probuzení
- Jak na nespavost, špatné spaní a noční můry
- Využití mysli ve spánku
Na tento seminář je potřeba karimatka, pohodlné oblečení, lehká přikrývka, šátek nebo oční maska.
Lektorka: Jitka Ševčíková
Vystudovala ekonomii, marketing a emoční inteligenci. Patří mezi vyhledávané lektory, mentory a kouče v oblasti emocí a stresové odolnosti. Od roku 2010 lektoruje dovednosti v oblasti emoční a pozitivní inteligence, prevence stresu, komunikačních dovedností, konflikt managementu, work life balance a práci v hladině alfa (optimální mozkové frekvenci). V ČR koordinuje a lektoruje vzdělávací projekt Brillant Brain (www.brillantbrain.com) s MUDr. Michaleou Karsten. Spolupracuje s Českou televizí, Českým rozhlasem, přednáší na vysokých školách (Karlova univerzita, VUT Brno), kongresech a konferencích, publikuje v life magazínech, odborných médiích i na webu Psychologie.cz. Pořádá semináře v České republice, v Indonésii, na Srí Lance, Mauriciu a na Mallorce. Mentoruje a podporuje několik filantropických projektů. Je spoluautorkou knihy S láskou i rozumem (Albatros, C-Press 2015).. V roce 2017 převzala na festivalu Všem ženám cenu „Ostara“ za celospolečenský přínos. By\la nominována na Ženu roku a Lektorku roku. V roce 2019 s kolegy zakládá Family Business Academy (FBA) pro koncepční vzdělávání rodinných firem.